L’hypnose permet de changer le comportement alimentaire et l’attitude envers la nourriture, en modulant de façon naturelle le centre de la faim. Elle aide à adopter une approche plus positive de la perte de poids, loin des régimes alimentaires frustrants et qui ont prouvé leur inefficacité sur le long terme.
L’hypnose n’est pas un état de sommeil mais un état modifié de conscience, tout à fait naturel, que l’on expérimente tous les jours tout au long de sa vie. En état d’hypnose, on oublie la réalité extérieure pour entrer dans une réalité intérieure et notre attention se focalise sur un sujet déterminé. Dans cet état de relaxation profonde nous sommes plus réceptifs à l’aide thérapeutique et aux changements de comportement.
L’hypnose est de plus en plus utilisée en médecine et en chirurgie, en psychothérapie et développement personnel, aussi bien qu’en coaching, éducation, etc. Sa puissance de transformation est telle qu’il est possible de faire des soins dentaires ou des interventions chirurgicales sous hypnose.
Comment fonctionne l’hypnose
pour perdre du poids ?
Pourquoi on a du mal à gérer notre poids ? Probablement par des comportements alimentaires ancrés, ou du stress et de l‘anxiété, ou par trop de sédentarité et manque de sport, ou par la combinaison de plusieurs facteurs. Petit à petit on perd confiance et estime de soi. L’hypnose est un outil puissant pour aider à renverser la vapeur et positiver. Les suggestions hypnotiques aident à adopter des comportements alimentaires plus sains (manger des aliments riches en fibres, plus de fruits et de légumes et éviter les aliments transformés, trop riches en calories), à réduire le stress et l’anxiété, à renforcer la confiance en soi et l’estime de soi, ainsi que l’image inconsciente de son corps.
Tout d’abord, il est important de choisir un hypnothérapeute qualifié et expérimenté, qui sera capable de personnaliser les suggestions hypnotiques en fonction des besoins particuliers de chaque personne. Les stratégies utilisées en hypnose doivent être adaptées pour répondre aux besoins individuels et spécifiques, pour beaucoup plus d’efficacité sur le résultat final.
Par ailleurs, le praticien en hypnose qui est consulté pour une perte de poids doit prendre en compte les mécanismes neurobiologiques de la faim et de la satiété, connaître les principes du microbiote intestinal et de ses dérèglements, et avoir une solide formation en nutrition. En fonction de son expérience, et surtout si c’est un professionnel de santé, il pourra utiliser le jeun dans l’accompagnement du sujet.
Mais, tout en étant très efficace, l’hypnose n’est pas de la magie : une stratégie globale de rééquilibrage alimentaire et de contrôle du poids est indispensable, utilisant tous les ressorts à votre portée (alliance thérapeutique, motivation, suivi régulier et prolongé, changer la façon dont on pense à la nourriture, sport, etc.). La motivation et l’engagement étant des facteurs clés, il est important d’être prêt à s’engager dans un processus de changement de comportement à long terme.
Bien entendu, l’environnement et les habitudes de vie peuvent également influencer l’efficacité de l’hypnose pour la perte de poids. Un environnement sain à la maison et au travail, de nouvelles habitudes de vie (exercice physique régulier, respiration, autohypnose, méditation, yoga etc.) sont autant de facteurs bénéfiques pour la réussite.
Pourquoi l’hypnose aide à perdre du poids ?
Que ce soit grâce aux visualisations, aux suggestions hypnotiques et post-hypnotiques (qui continuent à avoir un effet après la fin de la séance), ou à l’utilisation de techniques de respiration contrôlée, l’hypnose vous aidera à :
- Réduire le stress et l’anxiété, et donc réduire la production de cortisol (lorsque nous sommes stressés ou anxieux, notre corps produit du cortisol, une hormone qui peut entraîner une augmentation de l’appétit et une accumulation de graisse abdominale).
- Changer les habitudes alimentaires, réduire les fringales et la consommation de sucre.
- Gérer la sensation de faim, manger plus lentement, mastiquer plus longtemps, prendre de plus petites portions, ne pas se resservir, etc.
- Développer la confiance en soi, renforcer l’estime de soi et modifier vos croyances limitantes et négatives. Bye bye aux «je ne peux pas perdre de poids», ou «le surpoids c’est mon destin», ou « dans la famille tout le monde est gros ». L’hypnose vous aide à être positif et à croire en votre capacité à réussir.
- Renforcer la motivation, vous concentrer sur vos objectifs de perte de poids et maintenir les nouvelles habitudes alimentaires.
- Développer un plan d’action, avec des objectifs spécifiques de perte de poids, des habitudes alimentaires saines, des horaires d’exercice réguliers, de la respiration et des techniques de gestion du stress.
- Renforcer votre capacité à faire face aux défis et à surmonter les obstacles. L’hypnose vous aide à renforcer la résilience, ainsi qu’à développer des techniques de résolution de problèmes.
De plus, la perte de poids ne se conçoit que sur la durée. Perdre du poids trop rapidement expose à des effets rebonds qui annulent les premiers résultats, aboutissant même à une reprise supérieure au poids initial. Le soutien psychologique et motivationnel continu est donc essentiel pour maintenir les habitudes alimentaires saines et la perte de poids à long terme. Ce qui est beaucoup plus facile en étant accompagné par un hypnothérapeute.
La respiration contrôlée
Mis à part vous-même, le grand allié de l’hypnose dans la gestion du poids est la respiration contrôlée.
Les techniques de respiration, associées ou pas à l’hypnose, outre le fait qu’elles accélèrent l’élimination des graisses, permettent de réduire considérablement le stress et l’anxiété associée à la perte de poids et à la modification du comportement alimentaire.
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Qu’est-ce qui se passe pendant une séance d’hypnose pour la perte de poids ?
Elle varie en fonction du praticien et de la méthode utilisée mais, en général, une séance se déroule selon les étapes suivantes :
1 – Entretien initial
Installation d’un état hypnotique à travers une induction. Il existe beaucoup de techniques différentes : fixer un point, vous concentrer sur votre respiration ou sur une image mentale, etc.
2 – Induction
Le praticien vous pose des questions sur vos antécédents médicaux, vos objectifs de perte de poids, votre alimentation et votre niveau d’activité physique.
3 – Techniques de travail hypnotiques
Une fois l’état hypnotique obtenu, des suggestions positives aident à atteindre les objectifs. Du style : « Je choisis des aliments sains » ou « Je fais de l’exercice régulièrement » ou « J’arrête de me mettre dans des situations de grignotage » , etc. La technique de l’anneau gastrique virtuel donne l’impression qu’on a un estomac plus petit, ce qui aide à manger de plus petites quantités de nourriture.
4 – Visualisation
Vous imaginez des situations concrètes et positives de votre vie: vous faites des choix alimentaires sains, vous vous engagez dans des activités physiques, vous remodelez l’image inconsciente du corps, vous augmentez votre motivation à changer, vous visualisez le processus de fonte du corps, etc.
5 – Fin de la séance
Une fois la séance terminée, le praticien vous ramènera à un état de conscience ordinaire.
Il est intéressant ensuite de discuter de la façon dont vous pouvez utiliser les suggestions et les visualisations dans votre vie quotidienne pour atteindre vos objectifs de perte de poids. Il s’agit d’un travail personnel qui va renforcer l’efficacité des séances avec un praticien en hypnose.
Pratique de l’autohypnose pour faciliter la perte de poids :
L’autohypnose permet d’être autonome dans la pratique, puisqu’elle peut être utilisée chez soi ou au travail, plusieurs fois par jour si nécessaire. Tous les points stratégiques pour une perte de poids efficace abordés en séance peuvent être travaillés en autohypnose. C’est un apprentissage, et comme tout apprentissage un entraînement régulier permet d’obtenir des résultats très significatifs.
Découvrez la pratique de l’auto-hypnose
Établir une discipline et des objectifs clairs et atteignables pour votre nouvelle vie, en étant réconcilié(e) avec la nourriture, est indispensable pour la réussite durable du projet.
La pratique régulière de l’autohypnose et des techniques de respiration apportent un soutien considérable.
En conclusion
L’hypnose est un outil très efficace pour aider à perdre du poids et à modifier le comportement alimentaire en travaillant sur les aspects mentaux, émotionnels et corporels liés à ces problèmes. L’hypnose peut aider à renforcer la motivation, la confiance en soi, l’autodiscipline, l’auto-compassion, la gestion du stress, la respiration, la visualisation, et d’autres compétences qui peuvent aider une personne à atteindre ses objectifs de perte de poids.
Bien qu’il ne s’agisse pas d’une méthode de perte de poids ultra-rapide, l’hypnose peut aider à créer des changements durables en travaillant sur les causes profondes du comportement alimentaire et de la prise de poids. Cependant, elle doit être utilisée en complément d’un régime alimentaire équilibré et d’une activité physique régulière.
Soyez conscient que l’hypnose n’est pas une solution miracle et que son efficacité peut varier d’une personne à l’autre. L’hypnose pour perdre du poids ne fonctionnera que chez quelqu’un de motivé(e), qui s’engage à suivre les recommandations qui lui sont proposées par le praticien consulté.
Adressez-vous à un professionnel de l’hypnose qualifié et expérimenté pour obtenir les meilleurs résultats. Et, avant de commencer tout nouveau programme de perte de poids, parlez-en à votre médecin.
Parce que le bien-être a plusieurs voies …
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